呼吸筋

おはようございます！いいお天気！！

 

呼吸筋・・・文字通り呼吸することで使われる筋肉。

肺に空気を送り込むため胸郭の拡大収縮を起こすために働きます。

横隔膜も呼吸筋のひとつでありまして

その他に空気を吸うための≪吸息筋≫と、吐くための≪呼息筋≫があり

吸息筋はおもに胸より上に、呼息筋はおなかの方に集中しており（背中側もあり）

それぞれがシーソーみたいにバランスをとって呼吸を整えています。

 

・・・と、何が言いたいかっていうとしっかり深く呼吸ができていると

主に上体についてる筋肉がしっかり働き、肋骨回りおなか回りもスッキリしてくるってことですね(^^♪

姿勢もよくなる。

反対に言うと、呼吸が浅いと上体の筋肉も働きが悪くなり固まったりでまた呼吸が浅くなるの悪循環に！

日常ではもちろんのことですが、運動する上での呼吸ってほんと凄く大事ですよ。

 

普段から呼吸の浅い方も、BOXINGの時に呼吸忘れちゃう方も

意識してしっかり吸って吐いて肋骨がしっかり動いてる事を確認しましょ！

リズムは・吸う４・吐く６　です。

 

たまには空見て深呼吸も～～～♪

 

今日もファイティン(^^)/