HEARTSボクシングジム

明石のボクシングジムならHEARTSボクシングジム | トレーニングの流れ

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トレーニングの流れ

トレーニングの流れ

FLOW

「どのような流れでトレーニングが進むのか」「初めてで自分にできるのか不安」とお考えではございませんか。会員様に安心してご利用いただけるよう、トレーニングに際した一連の流れを分かりやすく紹介しております。トレーニングを受ける際のイメージとして、ご覧いただけます。実際に指導が始まった際もスタッフがしっかりとサポートを行いますので、ご安心ください。

ご予約

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「ジムでのボクシングを体験してみたい」とお考えの際は、当ジムへお問い合わせください。ご予約は、予約システム・お問い合わせフォーム・お電話より承っております。お客様からご予約の連絡をいただきましたら、日程を決定いたします。体験にあたって準備するものは、スタッフがお伝えいたします。ご予約いただいた日時に、準備するものをご持参のうえ当ジムへお越しください。

ご来店

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ご予約の際に決定した日時に、お客様に当ジムへご来店いただきます。ご来店いただきましたら、スタッフが氏名の確認をはじめとする対応を行います。その後、施設の詳細や体験メニューについての説明です。体験を受けるにあたって費用が発生しますので、予めのご準備をお願いいたします。体験を受けるにあたってご不明点や疑問がある場合は、当ジムのスタッフへお気軽にご相談ください。

着替え

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ご来店いただいた後のスタッフによる説明が終わりましたら、指定の場所での着替えです。ご予約時にお伝えしたトレーニングウェア・室内履き運動靴・軍手などに着替えていただきます。万が一忘れたものがある場合は、スタッフへ伝えていただけるとサポートいたします。トレーニングウェアへの着替えを済ませた後は、当ジムのスタッフとともにウォーミングアップを行います。

ウォーミングアップ

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いきなり体を動かしてしまうと、様々な体の箇所を痛めることも少なくありません。本格的なトレーニングを行う前には、必ずウォーミングアップを行います。体験のみならず、通常のトレーニングでも同様です。体験の際のウォーミングアップは、スタッフと一緒に行ってもらいますのでご安心ください。柔軟性を高めて体が温まってきたら、次に自重トレーニングを開始します。

自重トレーニング

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ウォーミングアップの次には、自重トレーニングを行います。自重トレーニングとは器具を用いることのない、ご自身の体重を負荷にした筋トレです。器具を使用した筋トレよりも負荷が少ないため、ケガになりにくく初心者の方も挑戦しやすいトレーニングです。当ジムではスタッフがしっかりとサポートを行ったうえで、一人ひとりに合った自重トレーニングを提案いたします。

体操

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ウォーミングアップや自重トレーニングを終えたら、次は体操です。当ジムでは体が動かしやすくする体操を用意しております。体験では一つひとつの動作を当ジムのスタッフが丁寧にお教えいたしますので、ご安心ください。通常のトレーニングの際は、慣れてきた方には各々で行っていただきます。体を温めて体を動かしやすくなったら、本格的なボクシングのトレーニングに移ります。

シャドウボクシング

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ウォーミングアップ・自重トレーニング・体操と進んだら、いよいよシャドウボクシングです。シャドウボクシングは相手が目の前にいることをイメージして、一人でパンチを繰り出す・防御するなどを行うボクシングの練習方法の一つです。体験でも、実際に鏡の前に立ってご自身と向き合い、パンチを打ち込んでいきます。やり方が分からない場合は、スタッフがサポートいたします。

サンドバッグ

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シャドウボクシングを行った後は、サンドバッグを打ち込んでいきます。サンドバッグを打ち込むことによってパンチ力のアップをはじめ、スタミナアップ・筋トレ効果・パンチにおけるスピードアップなどの効果が見込めます。初めてのサンドバッグで「打ち込み方が分からない」という場合は、スタッフへお申し付けください。お悩みに応じて、しっかりとサポートを行います。

ミット打ち

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シャドウボクシング・サンドバッグの打ち込みの後は、ミット打ちです。ミット打ちとはミットを持った人を追いかけながら、パンチを行います。ミット打ちを行うことによって、瞬発力・持久力などを鍛えられます。当ジムでは経験豊富なトレーナー達が相手となり、サポートいたします。パンチが難しい場合であっても、的確なアドバイスを行いますのでご安心ください。

マスボクシングやスパーリング

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ご希望される方には、マスボクシングやスパーリングの指導を行います。マスボクシングはパンチを当てないで行う対面練習で、相手に対するスピード感覚やディフェンス感覚などを養います。スパーリングは防具とグローブをつけて、試合形式でトレーニングを行うものです。当ジムでは女性スタッフも在籍しており会員様一人ひとりのレベルに合ったサポートを行います。

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