明石のボクシングジムならHEARTSボクシングジム | トレーニングの流れ

当ジムでは、「ミット打ちを待って頂く」「人が混んでいる」という状況を出来るだけなくすため、ミット打ちの予約システムを導入しております。

ミット打ちをしなくても良い方は、予約無しでご来店して頂けます。

ミット打ちをされる方は、ミット打ちの予約時間より約１時間ほど早めにお越し頂き、

ミットを行うまでの間、他のトレーニングを行います。

予約時間に間に合わない・・・予約したけど行けなくなってしまった・・・等もあるかと思いますが、こちらで対応致しますのでご安心してトレーニングして頂けます。

ご来店頂きましたら、貴重品BOXに貴重品を入れて頂き、更衣室にてお着え下さい。

筋温を温めて、ケガの無いようにウォーミングアップを行います。

マシン、縄跳び、トランポリンを使ってウォーミングアップ致します。

当ジムで行う自重トレーニングは、関節や骨を意識して行うトレーニングになっております。「使える身体」を目指していますので、○○筋だけを付けるやり方は行っておりません。

ウォーミングアップや自重トレーニングを終えたら、次は体操（身体調整）です。

関節や骨を意識して、全身の関節や骨を動かしていきます。

シャドウボクシングの際は、トレーナーが横について打ち方の指導をしっかり行います。

一人一人のカルテを作っていますので、会員様の上達具合をしっかり把握して指導を行います。

サンドバックが自分で打てるようになるまで、音声サポート（ 実用新案　第3219582号）

を使い、サンドバック打ちを行って頂きます。約１０分～１５分行います。

シャドウボクシング・サンドバック打ちが終わりましたら、いよいよトレーナーのミットめがけてミット打ちです。

最終的には一人３分２ラウンド行いますが、体力のない最初は１分を２ラウンド等、個々の体力に合わせてミット打ちを行います。

ご希望される方には、マスボクシングやスパーリングの指導を行います。マスボクシングはパンチを当てないで行う対面練習で、相手に対するスピード感覚やディフェンス感覚などを養います。スパーリングは防具とグローブをつけて、試合形式でトレーニングを行うものです。当ジムでは女性スタッフも在籍しており会員様一人ひとりのレベルに合ったサポートを行います。